당신의 건강과 다이어트를 위한 식재료, 계란의 영양성분과 요리추천!
계란은 매우 영양가가 높은 음식 중 하나로 많은 사람들이 다이어트나 건강식으로 소비하고 있습니다. 식이섬유는 거의 없지만, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 매우 풍부하며, 칼로리도 상대적으로 낮습니다. 계란의 영양성분과 칼로리, 그리고 계란을 이용한 간단한 요리를 알아볼까요? 계란의 영양성분 계란은 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 특히, 단백질은 6그램 이상이며, 아미노산 조성도 매우 우수합니다. 계란 흰자는 단백질이 풍부하고, 노른자는 비타민 A, D, E, K, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 인, 셀레늄, 리보플라빈, 콜린 등이 매우 풍부합니다. 계란의 칼로리 계란은 상대적으로 칼로리가 낮은 음식입니다. 우선 중간 크기의 삶은 계란은 약 70-80칼로리 정도이며, 대부분의 ..
2023. 3. 2.
