다이어트에 최적화된 간식, 방울토마토 칼로리알아보기

 

방울토마토는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로

다양한 요리에 사용되며 인기를 얻고 있습니다.

이번에는 맛도 좋고 칼로리도 낮은 방울토마토에 대해

알아보겠습니다.

 

 

방울토마토의 영양성분과 칼로리

 

방울토마토는 저칼로리식품으로 100그램당 약 18칼로리

밖에 되지 않습니다.

또한, 방울토마토는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등

다양한 영양소를 가지고 있습니다.

100g 당 영양성분은 다음과 같습니다.

 

칼로리	18 kcal
탄수화물	3.9 g
당류	2.6 g
단백질	0.9 g
지방	0.2 g
나트륨	5 mg
칼륨	237 mg
비타민C	25 mg
비타민A	20 μg
식이섬유	1.2 g

 

방울 토마토는 비타민 C 함량이 높아 면역력을 강화하고

피로 회복을 돕는 효과가 있으며,

식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 좋습니다.

또한 방울토마토는 저칼로리 식품으로,

다이어트에 적합한 식품으로 평가받고 있습니다.

 

 

 

 

방울토마토의 장단점

 

장점

• 방울토마토는 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋습니다.
• 비타민 C와 카로티노이드 등 다양한 영양소가 풍부합니다.
• 루테인이 많이 함유돼 있어 노안 예방과 안구 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 주변에서 쉽게 구할 수 있습니다.

단점

• 방울토마토는 소형이기 때문에 일반 토마토보다는 비싸다는 단점이 있습니다.
• 방울토마토는 산성 성분이 많기 때문에, 과도한 섭취는 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

방울토마토를 활용한 간단한 요리

 

 

1. 방울토마토 샐러드

방울토마토와 다양한 채소, 단백질 함량이 높은 재료들을 함께 샐러드로 만들어 먹으면,

건강한 식사를 할 수 있습니다.

방울토마토와 미니 모짜렐라 치즈, 새우, 닭가슴살 등을 이용한 샐러드를 만들어 먹으면,

단백질과 탄수화물을 함께 섭취할 수 있어 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

 

2. 토달볶(토마토달걀볶음)

정말 간단하고 맛있어서 제가 자주 먹었던 요리입니다.

스크램블에그에 1/2로 썰어준 방울토마토를 함께 볶아주면 되는데, 

허브솔트로 간을 해주면 훨씬 풍미가 살고

치즈와 곁들여 먹는다면 더욱 든든하게 한끼를 해결할 수 있습니다.

 

3. 방울토마토 파스타

방울토마토를 이용한 간단한 파스타도 건강한 다이어트에 좋은 요리입니다.

방울토마토, 마늘, 올리브 오일 등으로 간한 파스타는

가볍고 건강한 식사를 할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 방울토마토를 이용한 파스타는 다양한 채소나 단백질 함량이 높은 재료들과 함께 먹으면

더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 방울토마토에 대해 간단하게 알아보았습니다.

방울토마토는 매우 다양한 영양소를 가지고 있으며, 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합합니다.

또한 비교적 안전한 식품으로 적당한 양을 섭취한다면 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있답니다.

 

그럼 저는 또 다른 정보로 찾아올께요!

우리 모두 방울토마토와 함께 건강하고 날씬해져요♥